1 Сядьте в позу полулотоса, выпрямите спину.
2 Сосредоточьтесь на первой чакре. Мужчины должны концентрировать внимание на точке между задним проходом и основанием полового члена. Женщины должны концентрироваться на задней стенке влагалища. Если не можете почувствовать эту точку, многократно сокращайте и расслабляйте сфинктер.
3 Представляйте, как поток энергии входит в первую чакру и покидает ее. Мужчины должны сосредоточить внимание на давящем ощущении в области промежности, женщины — на аналогичном ощущении у входа во влагалище. Путем многократного сокращения и расслабления сфинктера можно усилить приток энергии в данную область и тем самым активизировать первую чакру. Повторите это движение сто раз. Вы почувствуете тепло в нужной точке, заставив энергию циркулировать по телу. Здоровая первая чакра имеет темно-красный цвет, вызывающий ощущение тепла. На дисбаланс в этой чакре указывает цвет тлеющих углей.