Упражнение на стимулирование нижней части живота и почек
Лягте на живот, расположив руки под небольшим углом к телу. Вытяните носки. На вдохе поднимите вверх прямую левую ногу. На выдохе медленно опустите ее на пол. Сделайте то же самое правой ногой.
Когда тело привыкнет к упражнению, попробуйте выполнить его обеими ногами одновременно.

стимулирование нижней части живота и почек

Упражнение на укрепление нижней части живота
1 Лягте на спину. Положите руки под голову, пальцы сцепите в «замок». Ноги согните в коленях и подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
2 На вдохе оторвите спину от пола и поднимите ее как можно выше, сводя колени и напрягая ягодицы.
3 На выдохе опустите спину на пол. Повторите три раза.

укрепление нижней части живота