1 Четвертая чакра расположена за сердцем, ближе к центру груди. Концентрируйте внимание на грудине.
2 Надавите на нее. Расслабьте пальцы. Сосредоточьтесь на точке за тем местом, на которое надавливали. Медленно вдохните, расширяя грудную клетку. Выдохните и сожмите грудь. Сделайте вдох и выдох. Представляйте, как воздух наполняет чакру и выходит из нее.
3 Сосредоточьтесь на четвертой чакре и постарайтесь повысить интенсивность своих ощущений. Сейчас вы чувствуете источник энергии для любви и преданности. Осторожно проверьте состояние своего сердца. Открыто оно или заблокировано? Когда четвертая чакра ослаблена, может заблокироваться один из основных энергетических каналов, проходящих через грудь.