1 Примите позу полулотоса и сосредоточьтесь на сознании. Поднимите руки и медленно поднесите их ко лбу, держа кисти на небольшом расстоянии друг от друга. Сосредоточьтесь на невидимой энергии, рождающейся между ладонями.
2 Медленно разведите руки, а затем верните их в исходное положение. Представьте, что это лепестки лотоса, раскрывающиеся, когда вы разводите руки, и собирающиеся в бутон, когда вы возвращаете их назад.
3 Глубоко дыша, опустите руки к нижней части живота. Сосредоточьтесь на этой области и переходите к медитации.

Поза полулотоса